Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Mengurangi Rasa Kejang Saat Haid

Seringkali rasa kejang dan sakit menyerang di kala haid. Gejala ini dapat diredam dengan senam haid secara teratur. Berbariglah dengan lutut ditekuk. Biarkan kaki tetap merapat pada lantai. Rentangkan tangan lurus di atas kepala, kemudian ayunkan tangan ke depan, sambil mendorong kaki ke arah posisi duduk, luruskan kaki.

Usahakan jari-jari tangan menyentuh jari-jari kaki. Posisi ini lakukan dalam keadaan duduk. Ulangi gerakan 6 kali. Senam ini dapat dilakukan 3 kali sehari, terutama saat rasa sakit dan kejang menyerang.

Latihan lain bisa dilakukan sambil berdiri. Berdirilah menghadap dinding, dengan 40 cm silangkan tangan, tempelkan ke dinding setinggi bahu. Lalu dorong pinggul ke depan hingga menyentuh dinding. Tahan selama 1 menit, jaga agar lutut tetap lurus, kemudian kembali ke posisi semula. Lakukan 6 kali.

Baca juga;

Dokter spesialis kandungan rekomendasi dokterhamil.com


dr. Sanusi, Sp.OG dr. Dasep Suwanda, Sp.OG.
dr. Muhammad Dwi Priangga, SpOG dr. Wahyu Ginealdy, Sp.OG